成果分享-【313劉淑娟】- Curves是女性專屬、最棒的運動天堂

 【成果分享】-313劉淑娟

運動時間：2年5個月

運動次數: 611次

體重: -10.6 kg

體脂肪: -7.8kg

內臟脂肪: -4

身體年齡: -10歲

Curves是女性專屬、最棒的運動天堂

 

從小我是屬於下半身較肥胖的人，以往從事速食業，每天動來動去，體重還算勉強維持住，後來轉為行政工作，5年內體重暴增10幾公斤，脂肪幾乎都長在下半身，身材比例非常不協調，造成買褲子十分困難，市面上已經找不到我能穿的褲子了。

 

每天上下班的路途中，都會看到一個招牌，寫著“女性30分鐘環狀運動”，雖然很吸引我，但因為害怕健身中心收費昂貴，所以一直不敢去詢問與嘗試。就這樣看著這面招牌經過了半年，在用盡各種瘦身方法都無效的情況下，我勇敢的打電話預約了，2014年3月，終於加入Curves運動的行列。

                                          

由於飲食控制不當與經常熬夜，我的瘦身成果一直不彰。有一次教練建議會員記錄一週蛋白質的攝取量，嘗試後，發現自己的蛋白質補充竟是那麼不足，我開始每天認真的尋找優質的蛋白質食物，並在飲食上作徹底的改變。除非有事，我幾乎天天都到Curves報到，注意運動的強弱分配，運動完一定補充蛋白質。近幾個月來的努力，我的瘦身成效出來了，我已經能穿回10幾年前的褲子了。

 

很感謝Curves提供這麼好的運動環境，經常為會員提供正確、健康的瘦身知識，有了教練天天的鞭策，我已經養成天天運動的習慣。我明白羅馬不是一天造成的，所以在瘦身的過程中，不再要求快速，我知道想要踏踏實實的瘦下來真的沒有捷徑，必須要適當的運動+飲食+好的生活作息，才能造就不復胖的體質，親身實踐，我相信我已經掌握到訣竅了，這是在Curves兩年多來最大的收穫。因此，我深深的感受到，Curves真的是女性專屬、最棒的運動天堂。

 

※我的飲食原則※

1.      攝取優質蛋白質食物。

2.      增加喝水量(3000CC~4000CC)。

3.      盡量吃高纖維、低熱量水果、

4.      補充優質堅果，攝取好的油質。

5.      不喝含糖飲料。

6.      午餐多攝取蔬菜、雞、豬、魚等食物，盡量不吃油炸品。

7.      晚餐澱粉類食物不吃或少吃。

8.      注意食物攝取的順序：蛋白質→蔬菜類→澱粉類。